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AG宝藏:研究证明快乐才能成功? 专家:休息时要远离工作

时间:2019/6/23 14:32:52  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:   类似状态很可能影响工作效率。艾玛·塞帕拉说,假如要准备一个演讲,但可能会有人打扰你,或者你忍不住看手机,“它们分散了你的精力。导致有时准备的效果并不太好”。  但令人无奈的是,这种情况几乎无法避免。艾玛·塞帕拉给出的一个缓解方法是“冥想”,在获得短时间休息的同时,把注意力尽...
      类似状态很可能影响工作效率。艾玛·塞帕拉说,假如要准备一个演讲,但可能会有人打扰你,或者你忍不住看手机,“它们分散了你的精力。导致有时准备的效果并不太好”。

  但令人无奈的是,这种情况几乎无法避免。艾玛·塞帕拉给出的一个缓解方法是“冥想”,在获得短时间休息的同时,把注意力尽可能集中起来。

  至于“冥想”的方式也可以很简单:或者闭目养神二十分钟,或者来点儿简单的瑜伽,调节呼吸。艾玛•塞帕拉认为,这都是比较容易做到的。

  适度休息与保持“心理弹性”

  提供工作效率的另一个有效方法,是保持“心理弹性”(Resilience)。“心理弹性”概念最早是由美国心理学家Anthony提出,现在已成为国际心理学界研究的热点问题。

  目前,“心理弹性”并没有特别统一的定义。其中一个“过程性定义”是指个体在压力事件中适应良好的过程。

  艾玛·塞帕拉认为,适当休息是保持心理弹性的有效方法之一,“二者之间的关系并不是说如果一段时间空闲或者不工作,或者经常不工作,就能让你更有创造力。而是说在一天繁忙的工作中,抽出一点时间让身心得到放松,可以让心理弹性保持在合理范围内”。

  “另外,亲近自然,或者去帮助别人,坚持‘利他主义’,心理弹性会更强。” 艾玛·塞帕拉曾关注过一项调查结果,她说,调查显示,物质上的满足感比如吃一块巧克力,确实能让人开心,但这种快乐很短暂,而帮助他人、关怀亲人,这样的快乐更加长久。

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